2014年5月 1日 (木)

酵素ダイエット効果的な方法

酵素ダイエットをするにあたって効果的な方法がいくつかあります。

まずは飲みにくいという場合です。

果物を原料に作られている酵素飲料は飲みやすいので水で割るだけで十分な場合が多いです。

どうしても味や匂いが気になる場合には砂糖を含まない食品や飲み物へ入れて酵素ダイエットを行うこともできます。

高い効果を望むのならば置き換えによる酵素ダイエットやプチ断食で酵素を取り入れる方法が有効です。

体質が改善されるスピードも早まりますし、体の中に溜まった毒素も早く排出されます。

普段の食事もなるべく体を冷やさない献立や消化の良いものを積極的に摂取することも効果的です。

排出を良くするために良質な水をしっかりと補給することも酵素の効果を高めてデトックスの役割を果たします。

水ではない飲み物は同じ効果は期待できません。

普段よりも食事の量が減ると水分も必然的に減ってしまいます。体調を整えるためにも水をしっかりと飲むことはとても大切です。

2014年3月30日 (日)

酵素ダイエットのやり方

酵水ダイエットで体重が激減した、なんて話を耳にすることが増えてきました。

そこで、酵素ダイエットってどんなダイエットだろうか、また、酵素ダイエットのやり方って?と気になる人も多いのではないでしょうか。

酵素ダイエットは酵素を摂取するダイエットです。

この酵素ダイエットの効果的な方法としてまず一つ目のやり方は、毎日の食事のうちの一食だけを酵素を含む食品に置き換えることです。朝食は酵素飲料にするなどの手法です。

次に一般的な方法はプチ断食といわれるファスティング酵素ダイエットです。

よく行われるのが週末は酵素ダイエット飲料だけを食事に用いてコントロールやデトックスを行います。1日は他の食べ物を口にしないといったイメージです。

こちらは置き換えの酵素ダイエットよりも即効性があるため実践する人が多いです。週末だけならば気軽に行えるといった利点もあります。

他にはサプリメントを使い酵素を補う方法です。食事を酵素に置き換えるのではなく、栄養バランスの良い食事を摂取しながら酵素も摂取するやり方です。

自分に合っていて続けられる方法を選ぶことが一番の成功の秘訣です。生活スタイルや費用などを考えながらベストな酵素ダイエットの方法を選ぶ必要があります。

2014年3月 1日 (土)

ウォーキングダイエットで効果を出すコツ

ダイエットのために良い運動として、特別に何も必要としないウォーキングがあります。

よく、ご高齢の方が、せっせと歩いている姿を良く見かけます。そのくらい、手軽にできる、人気の高いダイエット方法であり、美容を保つ方法でもあるのです。

ウォーキングをすることが習慣になれば、脂肪をじっくり燃やすことができ、痩せることはもちろん、心肺機能も高まりますので、運動能力が上がります。

そして、体型も引きしまります。最初から、長距離を歩くのは抵抗がありますので、まずは10分間歩くことからはじめて、少しずつ速度を上げるようにしましょう。そして、慣れてきましたら20分間歩くようにすればよろしいです。

ウォーキングでも、結構エネルギーを消費しますので、水分補給をしっかりすることが大切です。

継続して歩き続けますと、リズムが同じで身体が慣れてしまい効果が表れにくいので、少しずつ速度や距離を変えるようにしましょう。それがウォーキングダイエットのコツです。

それから、歩幅なども各個人で異なりますので、少し大股で歩くように心がけるとよろしいです。

2014年1月29日 (水)

夜更かしする人や冷え性の人は太る

夜更かしも太りやすい原因となります。もちろん夜更かししていると、夜に食べるということも問題なのですが、夜更かしすると成長ホルモンの分泌量が少なくなり、太りやすくもなるのです。

なかにはなかなか眠れないという人はセロトアルファというサプリメントがありますので、試してみると良いです。セロトアルファはサプリメントですから薬のような副作用の心配もないので安心できます。

さて、次は冷え性の人は太るという点について触れていきたいと思います。

人は摂取したカロリーよりも消費カロリーの方が多い場合には痩せることになります。

万が一、余分に摂取した余分なカロリーは体内にたまることになります。

もちろん、体質など個人差がありますので、運動しなくても痩せている人も多いですし、運動をしていてもなかなか痩せない人もいます。

太り方は2通りあり、筋肉質でお腹周りに脂肪が付くタイプと筋肉が少なく下半身がむくんでいるタイプです。

後者の場合は水太りと呼ばれるのですが、そのような体質の人は体内の水分をうまく代謝することができずに、水分により身体が冷えてしまい、代謝が悪くなり、糖質や脂質の燃焼も悪くなって太りやすくなってしまうのです。

そして、身体が冷えている状態ですと、基礎代謝量も減ってしまうので痩せにくい体質になってしまうのです。

ですから、冷え性の人は体温を上げるようにすることがダイエットの秘訣です。体温が1度上がれば、基礎代謝量も10%程度アップするようです。

2014年1月 5日 (日)

ツボ刺激で痩せる

女性ならバストは痩せたくないと思うでしょうが、それ以外は痩せたいという人が多いのではないでしょうか。

ただ、痩せたくても面倒なのは嫌、お金がかかるのも嫌、「簡単に痩せたい」と考えている方も多いと思います。

「食事の量は、減らせないし、運動も苦手」という方は、様々なダイエット方法をはじめても、なかなか続かないという方もいるでしょう。

では、そんな方におすすめのツボ刺激で痩せる方法について、ご紹介しましょう。

私たちの体には、様々な効果のあるツボがあることは、ご存知だと思います。その中には、痩せる効果のあるツボもあるんですよ。

ダイエットに効果のあるツボは、手にあります。手の甲の親指の根元あたりとなり、そのツボに向かって指をそらしていくことで、ダイエット効果があるといいます。

ツボでの効果は、すぐに出るものではありませんから、毎日朝と晩の2回程度続けていくことが大切。

これだけで、ダイエット効果を得ることが出来れば嬉しいですよね。

ツボを刺激する際には、呼吸も忘れずに行う様にしましょう。左右の指のツボを刺激していくことで、ダイエット効果を得ることが期待出来ますよ。

2013年12月29日 (日)

TBCのバストケアサプリメント

女性がダイエットする場合に困ることってわかりますか?

それは、ダイエットで痩せてほしくないところまで痩せてしまうこと。

とくに女性らしさが最大に出るバストが痩せてしまうと、せっかく痩せても魅力がアップしたとは決して言えませんよね。

そこでダイエットと一緒に考えたいのがバストアップできるサプリメントはないか、ということです。

探してみると、TBCはエステサロンだけでなくサプリメントも販売しているようです。

TBCと言えば、美容業界の大御所であり、すっかりお茶の間の顔にもなってしまったエステサロンの一つですね。

実はブランド品も数多く市販されています。そのうちの一つにバストケアサプリメントがあります。

こちらは賛否両論ありますが、確かに効果を実感できたという声も少なからずあるのも事実です。ただ、こういうものは必ず個人差というのは出て当たり前と思って利用されるのがいいでしょう。

広告に書かれている事をそのままうのみにして利用してみても、がっかりする事が多いかもしれません。

TBCはモデルや女優業グラビアアイドル御用達のお店ですが、それだけに価格もけっして安くはありません。TBCの公式ホームページおよび商品ページ一覧を見ましたが、どのような成分が主成分として取り入れられているのか、明確に示された資料がありませんでした。

サプリメントはあくまでも補助であり、本筋はエステなので、むしろマッサージやストレッチのお供くらいの感覚で考えておいた方が無難かもしれません。

TBC自身がサプリメントという表現を使わずに、バストケアという言い方をしています。ようは、自宅エステを体験していただくための手助けとなるのが、サプリメントです。TBC推奨のバストアッププログラムを実践し、その上でサプリメントを飲めば、想像以上に早い内に効果を実感できるようです。

現実に3~4ヶ月で、バストアップに成功したというユーザーの声がたくさん見られましたので、ぜひ常識にとらわれない広い目で、TBCのバストケアプログラムを日常生活に取り入れてみてはいかがでしょう。

しかしある人も発言されていたように、さすが天下のTBCだけあって、サプリメントの価格も、それなりなので、まずはお財布と相談してくださいね。

他にももっとおすすめのバストアップサプリメントはないの?という方にはコチラのバストアップサプリ-ランキング.bizが参考になります。

2013年12月 5日 (木)

酵素+半身浴で痩せる

酵素でダイエットする人が増えていますが、効果を最大限引き出すためには、酵素だけに頼るんではなく平行してやっておきたいことがあります。

「ダイエットをしたい」と考えているあなた、最近汗をかいていますか。

夏場には、暑さで自然と汗をかくことも増えてきますが、それ以外では「汗をかくことは、ほとんどない」という方も多いと思います。

学生の頃は、部活などで体を動かしていた方は、社会人になってから、運動をすることもなく、汗をかくことも少なくなっているのではないでしょうか。

そんな方は、半身浴を取り入れて、汗をたっぷりとかき、新陳代謝を高めていきましょう。酵素サプリメントで代謝を高めることが期待できますが、半身浴も代謝を高めることが期待できます。

もちろん、新陳代謝が高まれば、自然とダイエット効果も得ることが出来ます。そして、代謝が上がれば、美容効果も得ることが出来、肌がツルツルにもなります。

また、半身浴を行い、体の芯から温めていくことで、冷え症改善なども行うことが出来ます。

冷え症の方は、太りやすい体質となっていますから、冷え症を改善して、痩せやすい体作りをするということも大切です。

このように、半身浴を行うことで、痩せやすい体づくりをすることが可能となります。

2013年11月13日 (水)

基礎代謝について

私たちは、何もしていない状態でも、エネルギーを消費していることになります。体を動かしていなくても、呼吸をしていますし、体温を保とうと体の中では働いていることになります。

こういった時に使われているのが、基礎代謝と言われる最少のエネルギー。

一般的には、20歳前後の男性の場合には、1日に1,500キロカロリー程度。

女性の場合には、1,200キロカロリー程度、消費していることになります。

しかし、年齢を重ねていくことで、基礎代謝は落ちてしまい、40代になってくると、男性の場合には1,450キロカロリー、女性は1,150キロカロリーにまで一気に下がってしまうことになります。

年齢とともに、太りやすくなるというのは、こういった基礎代謝が大きく関係していることになります。

年齢を重ねることで、若い頃と同じ量の食事をしていても、自然と太ってしまうというのがこれで納得出来ますよね。

太らないためには、基礎代謝を下げないこともポイントとなってくるでしょう。

では、この基礎代謝を上げるにはどうすれば良いのでしょうか。

それは意外と簡単です。

筋肉を付けること、それと酵素をたっぷりとれる食生活をすることです。

やはり運動と食生活が大切だということです。

2013年10月23日 (水)

食べて痩せるには

体重を落とそうと考えると、「食べないようにしよう」と思われる方がほとんどだと思います。

しかし、こういった方法で体重を落とした場合、すぐに体重は戻ってしまいますよね。

そして、リバウンドなどを引き起こしてしまうことになります。

では、健康的に痩せる方法、食べて痩せる方法について、ご紹介しましょう。

単純に、太らない食事とは、消費カロリー以上のカロリーを摂取しないこととなりますが、このカロリーコントロールはなかなか難しいと思います。

しかし、こういった食事を工夫しながら痩せるということは、更に痩せやすい体へと変化していることになります。

食事を摂らないダイエットよりも、よっぽど効果が高いということ。

食事内容に、気をつけていく必要はありますが、お腹も満たされれば、ストレスにもなりませんから、続けやすいですよね。

痩せたいと考えた時には、量を減らしたり、食べなくなるのではなく、食事内容を見直し、食べながら痩せることを考えていきましょう。

2013年10月 2日 (水)

代謝を上げる必要性

最近、今までの食生活などが変わったわけでもないのに、「体重が増えてきた」と感じている方はいませんか。

そんな方は、代謝が落ちてきている可能性があります。

では、痩せやすい体を作るために必要となる、代謝を上げる方法について、ご紹介しましょう。

ダイエット後、リバウンドをしないためにも、代謝を上げる体作りはとても大切となります。

代謝を上げていくためには、適度な運動を取り入れること、半身浴などを行い汗をたくさんかくようにすることなどが上げられます。

「そういえば、最近汗をかくことがなくなってきたなぁ」と感じている方は、注意が必要。

代謝がどんどん落ちてきてしまっている可能性があります。

まずは、普段から出来るだけ体を動かすことを心がけましょう。そして、入浴の際には、ゆっくりと半身浴を行い、汗を流すようにしましょう。

ダイエット方法は様々だと思いますが、そこに代謝アップが加われば、更に効果が期待出来ますよ。