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2013年11月

2013年11月13日 (水)

基礎代謝について

私たちは、何もしていない状態でも、エネルギーを消費していることになります。体を動かしていなくても、呼吸をしていますし、体温を保とうと体の中では働いていることになります。

こういった時に使われているのが、基礎代謝と言われる最少のエネルギー。

一般的には、20歳前後の男性の場合には、1日に1,500キロカロリー程度。

女性の場合には、1,200キロカロリー程度、消費していることになります。

しかし、年齢を重ねていくことで、基礎代謝は落ちてしまい、40代になってくると、男性の場合には1,450キロカロリー、女性は1,150キロカロリーにまで一気に下がってしまうことになります。

年齢とともに、太りやすくなるというのは、こういった基礎代謝が大きく関係していることになります。

年齢を重ねることで、若い頃と同じ量の食事をしていても、自然と太ってしまうというのがこれで納得出来ますよね。

太らないためには、基礎代謝を下げないこともポイントとなってくるでしょう。

では、この基礎代謝を上げるにはどうすれば良いのでしょうか。

それは意外と簡単です。

筋肉を付けること、それと酵素をたっぷりとれる食生活をすることです。

やはり運動と食生活が大切だということです。